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如果忘记了苹果手机的Apple ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官方的重置密码页面（https://appleid.apple.com/cn/id），在登录页面下方选择“忘记密码”。
2、在弹出的页面中，输入需要找回密码的Apple ID账号。
3、选择想要接收重置密码的方式，可以通过电子邮件或安全问题和答案来重置密码，如果选择通过电子邮件找回，点击“下一步”，然后登录绑定的邮箱，查看来自苹果公司的邮件，根据邮件提示进行密码重置操作，如果选择通过安全问题和答案找回，输入设置的安全问题的正确答案，然后点击“继续”。
4、确认安全问题无误后，点击“继续”，然后输入新的密码并确认。
5、查看是否成功收到来自苹果的确认邮件，确认后可以尝试使用新密码登录Apple ID账号。
如果以上方法无法解决问题，或者遇到任何困难，可以直接联系苹果客服以获得进一步的帮助，为了保护账户安全，建议在操作前确保是本人操作，并避免泄露个人隐私信息。